Witam Panie ostatnio zmodyfikowałam przepis mamy i chce sie dowiedziec czy to jest dobra alternatywa na drugie sniadanie. Moze i wam przypadnie do gustu. Sa to ni ciastka ni bulki, ale bardzo dobre. Potrzebne beda 3/4 jajka 1 kostka sera białego chudego 4 łyz otrab jakich chcemy i 4 łyz innego rodzaju 4 łyz wiorkow kokosowych 4 łyz [...]
Siema, mam 17 lat. Zacząłem trenować kickboxing, ale również muszę ćwiczyć na siłowni jako zajęcia korekcyjne na kręgosłup. Z tego co zliczyłem to w 5 dni roboczych wychodzi jakieś 10h ogólnych ćwiczeń i wygląda to następująco: 1. Poniedziałek: WF 1h, a wieczorem KB 1.5h 2. Wtorek: Zajęcia na siłowni(korekcyjne) 1h 3. Środa: KB 1.5h 4. Czwartek: [...]
[...] Czy mogę wykonywać te ćwiczenia które są tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html mając 10 lat? Płeć : Mężczyzna Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] że biegam z lądowaniem na śródstopiu. Ból w nodze nasila się podczas skakania na jednej nodze, wychodzeniu po schodach, przy bieganiu i lądowaniu lekko czuć. Nie jest to ból nie do zniesienia, jedynie denerwuje. Moje pytanie brzmi, czy mogę dalej biegać, czy zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby ta (kontuzja?) noga przestała boleć. Pozdrawiam
[...] rozwnieta czescia klatki i chciałbym przez jakis czas zamiast wyciskania poziomej robic skos ujemny,ponieważ rezygnacja nie potrafie sobie wyobrazic rezygnować z rozpietek czy skosu górnego. Dokładać jeszcze jednego cwiczenia na klatke nie mam zamiaru,ponieważ choć robie push/pull/legs to staram się robic wszystko jak najwiekszym ciezarem przy [...]
Witam jako iż chciałbym poćwiczyć troche siłowo mam pytanie czy mógłbym robić to np około godz 23-24 wieczorem i potem zjesc np jogurt naturalny i iść spać tak koło 12:30 ? Taka godzina wynika z tego , że w ciągu dnia raczej jestem poza domem a jak już jestem to musze troszke odpocząc np: po gierce zanim bede zdolny do treningu siłowego . Dodam iż [...]
A więc tak.... Na wstępie serdecznie witam bo dopiero dziś założyłem konto na tym forum. To przejdę już do rzeczy... Mam pytanie, mianowicie czy mogę brać jakieś witaminy??? Nie chodzi mi o kreatynę. Tylko chodzi mi o magnez itd. Chodzi mi żeby mój organizm był "odżywiony witaminami". Aha żeby nie było to tak. Mam 13 lat, 167 cm wzrostu. ważę 47 [...]
witam all przedstawiam Wam dietke ulozona przeze mnie... pozostale dni beda nie co sie roznic ale ilosc wartosci odzywczych bedzie taka sama (przynajmniej sie postaram) ;) Prosze o pomoc + mam wolny metabolizm (latwo moge przytyc) + waze 76 kg i mam 176 cm wzrostu + moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal + mam 17 lat + moj cel: masa [...]
Witam! Nie jestem fanką suplementów, jednak po treningu nie jestem w sanie wmusić w siebie jedzenia, a regeneracja mięśni jak wiadomo jest potrzebna. Ćwiczę wieczorem, przed snem. Czy po treningu mogę uzupełnić białko odżywką typu bulk? Jestem w tym temacie jeszcze amatorem, wiem, że białko łatwiej przyswaja się z węglowodanami o wysokim IG. Czy [...]
[...] 4,8 KG. Potrzebuję dwóch rad: 1. Czy spożywając, mogę mieszać Dextroze i kreatyne w jednym pojemniku?? 2. Jak stosować te suplementy? tak jak jest podane na opakowaniach czy może jakoś inaczej?? A może polecicie coś jeszcze do tego zestawu?? Mój cel to MASAAA :D Dane: - 17 lat - 180 cm wzrostu - waga: 70 kg - staż treningowy: 3 miesiące - [...]
[...] rozważam suplementacje Universal Animal Pump i zawsze uwazalem ze połącze to z jakims wysokiej jakosci białkiem (mutant mass) i bedzie bardzo dobrze. ostatnio jednak przeczytalem na jakiejs stronie zeby pod zadnym pozorem nie mieszac tej odzywki z preparatami białkowymi. Co sądzicie na ten temat?? czy rzeczywiscie to nie jest wskazane?? z [...]
[...] ponad 3 miesiące budowania masy biceps +1cm przedramie +1cm klatka +4cm talia +2cm pas +3cm udo +2cm łydka +1cm waga +6kg Czy Waszym zdaniem mogę jeszcze budować mase, czy już przyszedł czas na redukcję? Wydaje mi się, że przy obecnym BF powinienem zacząć redukcję, a z drugiej strony chciałem pociągnąć jeszcze trochę masę, stąd moje [...]
[...] rozwnieta czescia klatki i chciałbym przez jakis czas zamiast wyciskania poziomej robic skos ujemny,ponieważ rezygnacja nie potrafie sobie wyobrazic rezygnować z rozpietek czy skosu górnego. Dokładać jeszcze jednego cwiczenia na klatke nie mam zamiaru,ponieważ choć robie push/pull/legs to staram się robic wszystko jak najwiekszym ciezarem przy [...]
[...] zaburzenia hormonalne.. metka widac :P jak myslicie moge zaczac cykl? i ewentualnie brac odrazu na gino cos? bo mysle wroci? tamox po 1 codziennie? aha i mam strzykawki 2ml i igly 7mm i 8mm. czy do nabijania do strzykawki jest potrzeba wieksza? czy mozna ta sama co sie bedzie robilo injekcje Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-13 15:43:16
tak jak w temacie czy moge brac te dwa suple Bcca i HMB podczas gdy juz zjadłem pół puszki Xpanda ? lub samo HMBczy moza stosowac w czasie cyklu xpandem? .....i jeszcze takie pytanko dziwne czy moge zaczac brac kreatyne teraz jak jade na Xpandzie? (zjadłem juz pół puszki xpanda) chodzi mi o mase ale bez tłuszczową .....i jeszcze jeden powód [...]
Cześć. Msm 14 lat, rok cwiczyłeem karate potem samemu cos kopałem w worek , chwile pompowałem , przysiady , brzuszki , na hantelkach 5kg . 65kg , 180cm lubie wysiłek fizyczny :) ostatnio cwicze juz 1 miesiac i jakis tydzien z takim planem: Pon. plecy wt. klatka sr.brzuch czw. nogi pt.ramiona sob.brzuch ndz.worek..(wydaje mi sie ze dobrze [...]
Siema. Mam takie pytanie, czy mogę podciągać się na drążku podchwytem 4xMax zamiast robić 4 serie po 10 hantelkami młotkowym stojąc i 4 x 10 normalnym w podporze o kolano? Do tej pory tak ćwiczyłem, ale czasami mi się nie chce ćwiczyć, i wolę się popodciągać. Chodzi mi tu oczywiście o trening bicepsów, takie podciąganie zamiast ciężarów da jakieś [...]
siemnako :D jakies 2 tygodnie temu zwichnaolem niefortunnie bark ;/ wyskoczyl mi podczas zadawiania ciosu . poczulem ze cos jest nie tak ,zrobilo mi sie slabo ,okazalo sie ,ze bark wyskoczyl ze stawu ;/ bolesne odczucie . i moje pytanie do was drodzy forumowicze : 1. czy po tym bark bedzie ciagle wyskaial ? 2. jezeli bedzie to jak temu moge [...]
[...] z powodu chorób/ kontuzji) i chciałbym zakupić kreatynę. Słyszałem, że kreatynę można brać jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety? Czy będą jakieś skutki uboczne? ( Jem tak zdrowo jak się da - 0 fast foodów, słodyczy, tylko woda, jem też dużo mięsa, [...]
